Minerāli Aterosklerozes ārstēšanai: Magnijs, Kalcijs, Silīcijs, Hroms

2024 Autors: Sebastian Paterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:52

Ateroskleroze (no grieķu valodas athere - biezputra un skleroze - sablīvēšanās) ir hroniska slimība, kas rodas lipīdu metabolisma traucējumu rezultātā, kam raksturīga blīvu formējumu veidošanās uz artēriju sienām. Tas noved pie tā, ka artēriju gultas kļūst blīvākas un šaurākas, un orgāni saņem mazāk skābekļa un barības.

Aterosklerozes profilaksei liela nozīme ir bioloģiski aktīvām vielām, galvenokārt pārtikas minerālu un vitamīnu sastāvam. Turklāt, tā kā vitamīniem ir nepieciešami mikro- un makroelementi, tie bieži darbojas efektīvāk kombinācijā ar noteiktiem vitamīniem. Tāpēc ieteicams tos lietot kopā.

Tagad daudziem krieviem trūkst vitamīnu un minerālvielu, jo īpaši vitamīnu C, E, B grupas, joda, selēna, magnija un citu. Hronisks vitamīnu un minerālvielu trūkums ir nopietnas briesmas sirds un asinsvadu slimību attīstības ziņā un prasa obligātu korekciju. To panāk nevis ar periodiskiem kursiem, bet gan ar pastāvīgu šo vielu uzņemšanu organismā dabisko un stiprināto produktu (pilngraudu produkti, kāposti, augļi, rieksti, dabiskās sulas, pilnpiens utt.) Un multivitamīnu preparātu ar minerālvielām dēļ komponentiem. Jāatzīmē, ka ar dažādām slimībām, stresu, intoksikāciju ķermeņa nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās vairākas reizes.

Apsverot minerālvielas, tie tiek sadalīti MAKROelementos - un MIKROelementos - parasti makroelementu saturs organismā ir tūkstošiem reižu lielāks nekā mikroelementu saturs.

Makroelementi: kālijs, nātrijs, kalcijs, magnijs, fosfors, sērs, hlors.

Mikroelementi: dzelzs, varš, cinks, jods, mangāns, selēns, vanādijs, hroms, bors …

Magnijs ir galvenais sirds elements

Viens no svarīgākajiem asinsvadu un sirds veselības elementiem ir magnijs. Tas stimulē fosfolipīda - lecitīna veidošanos, un jo efektīvāk tiek veidots lecitīns, jo mazāk asinīs veidojas zema blīvuma holesterīns. Magnijs atvieglo vazospazmu un krampjus, kā arī samazina asinsspiedienu, nomierina, mazina pietūkumu, mazina sāpes.

Pastāv saikne starp magnija līmeni organismā un sirds un asinsvadu slimību sastopamību. Piemēram, cilvēki, kuri dzer cietu ūdeni, kurā ir daudz magnija, nemirst tik bieži kā citās vietās, no sirds muskuļu slimībām, sirdslēkmēm, necieš no paaugstināta asinsspiediena, viņiem ir zemāks holesterīna līmenis asinīs.

Daudz magnija ir graudos un dārzeņos (sakņu dārzeņos), riekstos un sojas pupās. Visvairāk kviešu klijās un stādos (attiecīgi 520 un 300 mg uz 100 g). Bet, tā kā šo produktu patēriņš mūsu uzturā parasti ir mazs, un augsne ir iztukšota magnēzijā, šī elementa mūsu organismā bieži trūkst.

Alkohols, smēķēšana, diabēts, stress arī samazina magnija līmeni. Uz pastāvīga magnija deficīta fona palielinās sirds artēriju, sirdslēkmes un sirds ritma izmaiņu aterosklerozes risks.

Ir ļoti svarīgi, lai magnija piedevas varētu samazināt vai novērst kalcija iedarbību, lai galīgi izveidotos plāksne uz artēriju sienām. Magnijs arī uzlabo B6 vitamīna (piridoksīna) efektivitāti, kas ir svarīgs aterosklerozes profilaksei.

Lai iegūtu ātrāku efektu, lietojiet 250-500 mg magnija aspartāta dienā vai MAGNE-B6. Atcerieties, ka kalcijs un magnijs darbojas kopā apmēram 2: 1, tas ir, piemēram, 600 mg kalcija prasa 300 mg magnija. Dienas magnija daudzums ir 350 - 450 mg. Magnijā praktiski nav toksicitātes.

Magnija gatavošana

Ievietojiet diētā šādus ēdienus:

Prosas biezputra ar ķirbi. Gatavošanai nepieciešams: 100 g prosa, 200 g nomizota ķirbja, 200 ml piena, nedaudz sviesta.

Zivis, kas pildītas ar griķu biezputru. Gatavošanai nepieciešams: 750 g veselu zivju bez galvas, izķidātas caur žaunām, mazgātas un žāvētas, 100 g griķu, 200 ml verdoša ūdens, nedaudz sāls, 60 g sviesta, sasmalcināts sīpols, 2 cieti vārīti olas, pipari, 1 ēdamkarote … karote miltu.

Kalcijs

Kalcija deficīts var izraisīt aterosklerozi. Un otrādi, diēta ar augstu kalcija līmeni palielina labo holesterīna līmeni (augsta blīvuma lipoproteīnu līmeni) un samazina sliktā (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīna līmeni. Turklāt kalcija trūkums var palielināt trombocītu salipšanas varbūtību un asins recekļu veidošanās risku artērijās. Bet nelietojiet, kā jau minēts, kalciju bez magnija un nepārdozējiet šo elementu.

Jūsu kalcija avots var būt piena produkti ar zemu tauku saturu, sēklas un sojas produkti. Piemēram, 0,5 litri piena ar zemu tauku saturu ir gandrīz ikdienas kalcija nepieciešamība. Ja nepieciešams, tiek noteikts kalcija helāts ar magnija helātu (atkal ievērojot attiecību 2: 1). Var būt noderīgs arī "biokalcijs", kas ietver fermentu apstrādes rezultātā izolētu kalciju no svaigiem liellopu kauliem (400 mg / iepak.), Vitamīnus, mikroelementus un vairākas citas noderīgas vielas.

Pateicoties vitamīnu un minerālvielu pievienošanai, kalcijs labi uzsūcas. Lai gan visi nepieciešamie vitamīni, iespējams, ir svarīgi kalcija efektīvai darbībai, D3 vitamīns ir īpaši nepieciešams. Tas palīdz absorbēt kalciju no zarnām.

Daudzas organiskās skābes palīdz arī asimilēt kalciju, piemēram, citronskābe, kuras citronos ir ļoti daudz. Dietologi zina, ka kalcijs kalcija citrāta veidā lieliski uzsūcas. Dienas kalcija daudzums ir 800-1000 mg, un drošā deva ir 2500 mg.

Silīcijs padara asinsvadus elastīgus

Silīcijs ir īpaši svarīgs asinsvadiem, kur tas ir iestrādāts elastīnā - vielā, kas nosaka asinsvadu stiprumu, to elastību un caurlaidību. Ar vecumu un ar daudzām slimībām, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju, silīcija daudzums asinsvadu sieniņās samazinās un tie kļūst trausli, kas veicina aterosklerozes attīstību.

Silīcija trūkuma dēļ cieš ne tikai lielie, bet arī mazie trauki (kapilāri): uz ķermeņa pēkšņi parādās sasitumi, kas nozīmē, ka ķermenī ir maz silīcija, elastīna daudzums ir samazinājies vai pat pazudis, un trauku sienas kļūt plānas un neaizsargātas. Nav brīnums, ka viņi saka, ka cilvēka vecums atbilst viņa asinsvadu stāvoklim. Īpaši tas pasliktinās ar vecumu, kad silīcija saturs asinsvadu sieniņās ievērojami samazinās.

Interesanti, ka silīcija saturu aortā aterosklerozes artērijā var samazināt par desmit reizes, salīdzinot ar veselīgu. Turklāt silīcija piedevām var būt ievērojams pretsklerozes efekts. Tātad, eksperimenti ar trušiem ir parādījuši, ka uzturā esošie silīcija piedevas attīra aortu no sklerozes plāksnēm un ievērojami samazina sklerozi.

Silīcija trūkums organismā var būt pārtikas un daļēji dzeramā ūdens trūkuma sekas. Rafinētu produktu izmantošana veicina silīcija deficītu. Tātad baltajos miltos paliek tikai 20% silīcija, kas bija kviešu graudos. Augsta kalcija koncentrācija dzeramajā ūdenī (cietajā ūdenī) var izraisīt arī silīcija deficītu.

Silīcija trūkumu nav grūti kompensēt. Tam tiek izmantotas silīciju saturošas piedevas. Piemēram, lēts un efektīvs papildinājums ir topinambūra koncentrāts. Tas satur līdz 8 g silīcija uz 100 g sausnas.

Augos ir arī daudz silīcija - silīcija koncentratori. Atzītie čempioni pēc tā satura ir rīsi (graudi), topinambūrs un kosa lapas. Silīcija daudzums tajos sasniedz 1 g uz 100 g mitrā svara. Un tas, neskatoties uz to, ka tā dienas likme ir 20-50 mg.

Ņemot vērā augsto silīcija saturu kosā, to var izmantot tējas un sulas pagatavošanai. Īpaši noderīga ir sula, kuru gatavo no augiem, kas novākti agri no rīta, pirms rasa izžūst. Smadzeņu un sirds trauku aterosklerozes ārstēšanai ieteicama svaiga kosa sula. Silīcija, kas atrodas kosa sulā, kopā ar C vitamīnu palielina ķermeņa imunitāti, ļaujot aktīvi pretoties tuberkulozes un vairāku citu slimību izraisītājiem.

Topinambūra bumbuļi ir ļoti noderīgi aterosklerozes gadījumā. Papildus silīcijam tie satur daudz dzelzs, kalcija, magnija, kālija. Tajā pašā laikā topinambūrs satur B1 un B2 vitamīnus, kā arī C vitamīnu, vairākas reizes vairāk nekā kartupeļos. Iestādiet topinambūru savā dārzā, to ir ļoti viegli audzēt. Horsetail ir vēl labāks silīcija koncentrators.

Hroms - holesterīna sintēzes regulators

Hroms ir vitāli svarīgs elements, kas aktivizē fermentus, kas iesaistīti ogļhidrātu metabolismā; piedalās taukskābju, holesterīna un olbaltumvielu sintēzē. Tas palielina insulīna aktivitāti; cilvēki ar augstu hroma līmeni organismā ir mazāk uzņēmīgi pret ne tikai aterosklerozes, bet arī diabēta rašanos. Hroms veicina aterosklerozes plankumu rezorbciju, samazina holesterīna koncentrāciju uz aortas sienām (kursam jābūt vismaz 5 mēnešiem), aizsargā miokarda olbaltumvielas no iznīcināšanas, var palielināt labā holesterīna daudzumu un samazināt sliktā līmeni.

Galvenie hroma avoti ir alus raugs ar hromu, svaigi dārzeņi un mizoti kartupeļi. Labs hroma koncentrators ir uzpampis lobēlijas augs (1,7 mg hroma uz 100 g sausas masas). Lobelia koncentrē arī citus mikroelementus: dzelzi - apmēram 100 mg uz 100 g sausnas, cinku - apmēram 9 mg un varu - 1,7 mg (norma ir 1,5-2 mg). Vidējai hroma dienas devai pieaugušajiem jābūt 50-200 mcg.

Mūsdienās daudziem cilvēkiem trūkst hroma. Lai to samazinātu, izvairieties no cukura, soda, konfektēm, rafinētiem balto miltu izstrādājumiem vai sausām graudaugiem, kas saldināti ar cukura aizstājējiem. Pārmērīgi lietojot cukuru, palielināsies hroma zudums urīnā, un palielināsies nepieciešamība pēc tā.

Patērējiet vairāk dabīgu pārtiku, kurā ir daudz hroma. Ja nepieciešams, varat lietot raugu ar hromu - tas ir dabiski labs hroma avots vai hroma preparāti, piemēram, "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" vai "Chromohel" daudzumā 200 mcg dienā.

Lasiet arī:

Minerāli aterosklerozes ārstēšanai: jods, selēns, cinks, varš