Kā Pārtraukt Krākšanu

2024 Autors: Sebastian Paterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:52

"Nav neārstējamu slimību. Un ir neārstējami cilvēki, kuriem nav gribasspēka sevi disciplinēt, lai izmantotu visas dabas spēku priekšrocības," sacīja Kenets Džefrijs. Iepriekš minētais apgalvojums ir ļoti būtisks populārajam mītam, ka neko nevar darīt par krākšanu, to nevar izārstēt, un kopumā krākšanas parādībai nav nekā kopīga ar medicīnu.

Tikmēr šī ir slimība, un to sauc par miega apnoja. Krākšana miega laikā nav nekaitīgas skaņas, tas brīdina par veselības traucējumiem. Laiku pa laikam krākt līdz 45% pieaugušo un pastāvīgi 25%. Un tomēr, izmantojiet pieejamās iespējas, jums ir noderīgi zināt, ka jūs varat novērst krākšanu, cilvēks nav viņa vergs! Krākšana aizmiedz un, šķiet, atslābina, un mēle nogrimst un aizver ieeju vējš.

Elpojot, gaisa plūsma, kas nonāk balsenē, izraisa mēles vibrāciju. Jo tālāk mēle grimst, jo lielāka vibrācija, jo spēcīgāka ir krākšana un slidotāji.

Ir pamanīts, ka 30% krāktāju mēle nogrimst tik tālu, ka, ieelpojot, tās sakne tiek ievilkta balsenē kā mitrs aizbāznis. Balsenes piekārtie muskuļi pie mēles nokrīt, un balss ieeja tiek bloķēta, krākšana apstājas un krākšana vairākas sekundes neelpo, bet apturētās elpošanas palīgā nāk pašsaglabāšanās instinkts - tas pamostas tieši tik daudz (galu galā jūs vēlaties gulēt!) Lai atbrīvotu mēli no elpošanas ceļu. Šādu ciklu: krākšanu, pauzi, elpošanu un vēl vienu krākšanas plīsumu - var atkārtot daudzas reizes.

Ārsti nevar nosaukt nepārprotamu slimības cēloni: vai tas ir saistīts ar nervu sistēmas darbības traucējumiem, vai tas ir gļotādu audu iekaisuma procesa, mirušu leikocītu uzkrāšanās rezultāts, bet traģēdija ir tāda, ka katru gadu 2-3 tūkstošiem krākšanas cilvēku miegā mirst no nosmakšanas. Turklāt naktī, dienā mocīti, krāktāji ir pastāvīgā pusmiega stāvoklī, un sirdsdarbam nakts elpas aizturēšana nepāriet nesāpīgi.

Tradicionālās ārstēšanas metodes iesaka veikt vienkāršus fiziskus vingrinājumus:

1. Aizveriet muti, elpojiet caur degunu. Pievelciet mēles aizmugurējo sienu un spēcīgi pavelciet mēli pret kaklu. Ja tajā pašā laikā ielieciet pirkstus zem zoda, tad jūs varat sajust, kā muskuļi savelkas. Šis vingrinājums jāatkārto vairākas reizes dienā, veicot 10-15 mēles kustības. Pamazām vājais palatīna priekškars nostiprināsies, un cilvēks pārtrauks krākšanu.

2. 5 minūtes no rīta un vakarā rīkojieties šādi: piespiediet zodu pie krūtīm, plaši atverot muti, un pēc iespējas vairāk pielieciet mēli uz priekšu un uz leju.

3. Izrunājiet skaņu “un” 20-25 reizes no rīta un vakarā, vienlaikus sasprindzinot rīkles, mīkstās aukslēju un kakla muskuļus. Izrunājot šo skaņu, šķiet, ka rīkle kaut ko kutina. Tā ir skaņas masāža. Procedūru vislabāk veikt pirms ēšanas. Pēc aptuveni mēneša rezultāts būs acīmredzams, taču tie, kas ir pārvarējuši sevi un krāk, uzskata, ka viņiem jāturpina trenēties 40 dienas.

4. Metode, kā atbrīvoties no Hārvija pārslas krākšanas, ir tāda, ka pirms gulētiešanas jums ir jāgrauž koka gabals, varat izmantot koka karoti. Procedūra trenē kakla un rīkles muskuļus, un tas atvieglo krākšanu.

Ārstēšanai ar augu eļļu var būt nepieciešams ilgāks laiks. Tieši pirms gulētiešanas jums jāizdzer 1 ēdamkarote parastās augu eļļas (saulespuķu), bet, iespējams, ir kaut kas cits. Ārstēšana ilgst no 5-6 mēnešiem līdz 1 gadam. Šis līdzeklis ir nekaitīgs, taču tā pozitīvā ietekme neizbēgami radīsies, ja esat pacietīgs.

Protams, ārstēšanas periodā un pat neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat izmantot kādu no ārstēšanas metodēm, pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no trankvilizatoru, miegazāļu un antihistamīna līdzekļu lietošanas, jo tie var ievērojami atslābināt balsenes muskuļus.

Gadījumā, ja krākšanas personai ir liekais svars, liekā masa balsenē bloķē elpceļus. Tāpēc labāk ir mēģināt mainīt savu dzīvesveidu, lai atbrīvotos no liekā svara.

Tiek pamanīts, ka alkohols nomāc balsenes muskuļus, atslābina tos. Šajā sakarā pieņemiet noteikumu nelietot alkoholu 3-5 stundas pirms gulētiešanas.

Izmantojiet nelielu rīku drēbēs, kurās dodaties gulēt. Šujiet kabatu pidžamas aizmugurē un ievietojiet tajā tenisa bumbu - jūs būsiet spiesti gulēt uz vēdera vai uz sāniem.

Novēlam jums veiksmi un veselību.